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Esercizi di Nordic Defense

Il nostro Tecnico e Formatore, nonchè Maestro di Judo e Difesa Personale, Marco Dotta di Portogruaro, ci illustra una “forma” (o Kata) di Nordic Defense (Difesa personale con l’uso dei bastoncini da Nordic Walking) composta da 14 semplici tecniche che possono benissimo essere usate anche come esercizi di riscaldamento (Warm-up).

Nordic Defense Kata – Part 1

Nordic Defense Kata – Part 2

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